Кре- алкалинът е разновидност на креатина открита от Джеф Голни, който е открил също Аргинин алфакетоглутарат. Кре- алкалин е от скоро на пазара. Производителите на кре- алкалин твърдят, че един грам кре- алкалин се равнява на 10 грама чист креатин. Другото предимство на кре- алкалина е, че е не задържа вода благодарение на своето PH. Също така кре- алкалин може да се приема без зареждаща фаза, каквато има при креатина монохидрат. Кре- алкалинът доставя енергия на мускулната клетка, което позволява по- дълга тренировка преди изтощаване на мускула. Също така повишената енергия значи повече повторения. Друго предимство на кре- алкалина е,че повишава чистата мускулна маса без да се приемат стероиди. Кре- алкалинът помага и за намаляването на мазнините.

Креатинът монохидрат е суплемент за повишаване на силата и мускулния размер. Към преимуществата на креатина се добавят повишаване на постиженията и подобряване на възстановяването. Креатин монохидрат се използва мъдро от атлети, бодибилдери с цел бързо повишаване на силата и мускулната маса. Дневният прием на креатин монохидрат е 5 грама. Спорен е въпроса дали да се прави зареждаща доза, но са тези, които имат възможност това е предимство. Зареждащата доза се състои от прием на креатин по 5 грама по 4 пъти на ден за период от една седмица. За максимални резултати креатин монохидрат се смесва със сок, намали инсулиновите нива за максимално достигане на креатин в мускулната клетка. Последните изследвание показват, че приемът на креатин монохидрат за един месец повишава силовите постижение на трениращия с около 15- 20 процента.

Ролята на креатина в организма е свързана с процесите на мускулното съкращение. Основен източник на енергия за него се явява аденозинтрифосфатът (АТФ), който се разгражда до аденозиндифосфат (АДФ). Съдържанието на АТФ в мускулите е малко и подсигурява енергия за около 1-2 секунди. Когато е необходимо да се извършва по-продължителна мускулна работа, той трябва да се ресинтезира бързо. Възстановяването от АДФ до АТФ в анаеробна фаза се извършва с помощта на креатинфосфата (КФ).
При това се осъществява хидролизиране на връзката между креатина и фосфатния остатък и по този начин креатинът се явява преносител на фосфатните групи от КФ към АДФ. Изследванията са показали, че оралният прием на креатин монохидрат е най-подходящ по форма за тази цел.

Из „Преглед на спортните "хранителни добавки". Издание 3”
Bill Phillips (Уйлям Натаниел „Бил” Филипс)
Ако някой ми беше казал преди години , че има вещество (не стероид или друга бодибилдерска "химия"), което може да помогне на атлетите да качат за две седмици 4-5 килограма жестока мускулатура; да увеличат резултатите  на лежанка с 10 кг за десет дни; да нараснат така, както е възможно с Дианабол; и в края на краищата да бягат бързо, да скачат високо и след тренировки да се възстановяват бързо, бих казал: "Не ми правете вятър в ушите!".
Но когато през лятото на 1994 година сам започнах да ползвам креатин монохидрат, всички мои съмнения относно този препарат се разсеяха само за няколко дни.  Когато първо се заредих с креатин, буквално за две седмици качих 4 килограма и като че ли силата ми нямаше край. После разбрах, че не само аз имам подобни резултати, които тогава ми се сториха изумителни.
В настоящия момент креатин монохидрат е един от най-разпространените препарати и се прилага във много спортове…