Креатинът прави много повече от доставяне на креатин фосфат в клетките. Последните изследвания показват, че креатинът има способността да вдига нивата на хормона на растежа (GH). В тези изследвания хората са приемали по 20 грама креатин на ден. Изследванията на нивата на хормон на растежа показали значителни увеличаване от 2 до 6 часа след разграждане на креатина. Важно е да се отбележи, че изследваните хора не са правили упражнения и не са поемали други суплементи повишаващи нивото на хормона на растежа. Учените заключили, че това се дължи именно на креатина.

Много от новите продукти твърдят, че са по- добри от добре познатия ни креатин монохидрат. Ето няколко различни предложения за креатин, които си заслужава да видите.
Креатин Алфа-Кетоглутарат
Беше въпрос на време преди да направят и тази форма на креатина. Първо свикнахме с аминокиселината аргинин да има алфа- кетоглутарат (АКГ) свързана към азотната връзка, за да подобри абсорбацията. Някои предприемчиви умове се запитаха защо да не добавим такава връзка и към креатина. Креатин алфа-кетоглутарат е просто креатин свързан с алфа-кетоглутаратна молекула, която е прекусор на глутамина, което пък значи, че креатин алфа-кетоглутарат не само се абсорбира по- добре, но и осигурява глутамин. АКГ се абсорбира в червата, което елиминира възможността от гастроинтериални проблеми, както и в самата мускулна клетка, което значи креатин алфа-кетоглутарат няма нужда от транспортерите на креатина, за да проникне в клетката.

Един от проблемите свързани с приема на креатин монохидрат е абсорбацията му в червата. При прием на този суплемент, той седи в червата, докато премине в кръвообръщението. Както вече знаете, креатинът е свъзан с водата (както го прави в клетката) и това може да доведе до нежелано присъствие на вода в червата, което може да причини диария у хората, които не абсорбират креатин монохидрат. Въпреки това новите форми на креатин са добре абсорбирани, за да се избегнат гастроенетирните смущения.

Използването на аргинин, глицин и метионин дава сходни резултати, като тези при използване на креатин. Приемане обаче на коя да е форма на креатина увеличава нивата си в мускулната клетка, което има много ползи. Когато креатинът влезе в клетката, биохимията на клетката добавя високо енергийна фосфатна група към креатина и така се създава креатин фосфатът. Креатин фосфатът се задържа, докато тялото не почувства нужда от Аденозин-три фосфат (АТФ).