Много често се рекламират новите форми на креатина и естествено, че се чуват и такива привлекателни обещания: усвояемост на 400%, неимоверно силно въздействие даже без голямо физическо натоварване, никакви стомашни проблеми. Трябва да знаете обаче, че зад тези гръмки обещания не стоят никакви научни аргументи.
Вече са развенчани митовете за невероятната ефективност на новите видове креатин - Kre-Alkalyn и Creatine-ethyl-ester. Рекламата твърди, че те са по-ефективни и по-безопасни от Креатин монохидрат, но сериозни научни проверки доказват, че това далече не е така.

Резултатите от експерименти на доктор Марк Талон (Mark J. Tallon) и доктор Роберт Чайлд (Robert Child), които са представени на среща на Международното общество по спортно хранене (ISSN), са твърде ясни.
Кре-Алкалин се рекламира като най-стабилната и непревръщаща се в креатинин форма на креатина, но при сравнение с Креатин монохидрат е доказано, че нивото на конверсия на Кре-Алкалина в креатинин съставлява 35%, а на монохидрата под 1%. Следователно стабилността на Кре-Алкалина е 35 пъти по-малка, отколкото на Креатин монохидрат. До този момент няма доказателства, че Кре-Алкалин помага за увеличаване на мускулната маса, силата и спортните резултати .
Според рекламата Креатин-етил-естер (CEE), има усвояемост с 4000% повече от Креатин монохидрат. Проверявайки това, учените заявяват, че Креатин-етил-естер 30 минути след приема деградира на 73%, падайки до 11% след два часа. В същото време бионаличието на Креатин монохидрат остава на ниво 99% даже 120 минути след приема. На практика се получава, че Креатин монохидрат е с 900% по-ефективен от Креатина-етил-естера. Тоест, за да получите същия ефект както от Креатин монохидрат, трябва да приемете 9 пъти по-голямо количество Креатин-етил-естер.
Сами си направете изводите какъв креатин ще приемате.
Източник:
Креатин