Какво можем да ви кажем за креатин, което вече да не знаете? Сигурно толкова ви е писнало да слушате за него, че чак ви е лошо. Въпреки това креатинът си остава един от най- препоръчваните и използвани суплементи в наши дни. Само няколко продукта могат да ви дадат същата маса и сила. Това не са поредните измислици на някого от фитнеса, многобройни изследвания подкрепят ефективността на креатина върху млади и стари. Доказано е, че суплементът повишава масата и силата, подобрява мозъчната функция, намалява риска от няколко болести. Проучванията показват, че дори при дълго използване на умерени дози от креатина не уврежда бъбреците и не предизвиква мускулни крампи. Не е тайна, че през последните години навлязоха нови видове креатин. Сега трениращите имат по- голям избор.
Най- много изследвания са направени с най- евтината и проста форма на креатина- креатин монохидрат. Евтино и просто не са негативни определения в този случай, дори напротив. За тези, които сега започват с приема на суплементи, креатинът монохидрат е почти задължителен.
След като креатин монохидрат работи толкова добре ще се запитате, защо се правят форми на креатина като креатин етил естер и креатин алфа-кето глутарат? Новите видове креатин повишават силата и мускулния размер по- бързо от обикновения креатин монохидрат.

Следва продължение...