Използването на аргинин, глицин и метионин дава сходни резултати, като тези при използване на креатин. Приемане обаче на коя да е форма на креатина увеличава нивата си в мускулната клетка, което има много ползи. Когато креатинът влезе в клетката, биохимията на клетката добавя високо енергийна фосфатна група към креатина и така се създава креатин фосфатът. Креатин фосфатът се задържа, докато тялото не почувства нужда от Аденозин-три фосфат (АТФ). Такава нужда тялото усеща, когато тренираме. АТФ е енергийната валута на всяка клетка. Когато креатин фосфатът отдаде фосфатната си група на АТФ се повишата силата, защото повече креатин е равен на повече креатин фосфат, а повече креатин фосфат означава повече АТФ. Като резулат имате повече енергия, за да направите серията си с повече килограми. Креатинът помага на растежа на клетката и чрез повишаване на инсулиновия растежен фактор 1 (от англ. IGF-1). Хормон жизнено важен за растежа на клетката. Последните изследвания доказват, че при приемане на креатинов суплемент се вдигат нивата на IGF-1. Последната полза от креатина е, че вкарва вода в клетката. Когато клетката се напълни с креатин, клетката прилича на балон пълен с вода. Това увеличава размера на клетката.
Въпреки многото си блага, креатин монохидратът не е перфектен, но за това ще ви разкажем в следващите статии.

Следва продължение...