Един от проблемите свързани с приема на креатин монохидрат е абсорбацията му в червата. При прием на този суплемент, той седи в червата, докато премине в кръвообръщението. Както вече знаете, креатинът е свъзан с водата (както го прави в клетката) и това може да доведе до нежелано присъствие на вода в червата, което може да причини диария у хората, които не абсорбират креатин монохидрат. Въпреки това новите форми на креатин са добре абсорбирани, за да се избегнат гастроенетирните смущения. Друг проблем свързан с приема на креатин монохидрат е начинът, по който е поет от мускулната клетка. Тъй като влизането му в клетката е свързан с инсулиновите нива, препоръчваме креатинът да бъде приет със сладка напитка. По този начин инсулинът отваря "пътеки" за навлизането на креатин в клетката. Някои изследвания показват, че за да се усвои максимално на креатинът са му нужни по 20 грама прости въглехидрати на поет грам креатин. Простата сметка показва, че при зареждаща доза от 20 грама на ден, трябва да поемете минимум 400 грама прости въглехидрати, което не е никак добра новина за спортуващият. Това е добра новина преди и след тренировка, но при почивните дни, когато сте на диета не е препоръчително. При много от новите продукти този ефект е минимизиран.