Без значение, кой от видовете креатин сте избрали да приемате, следвайте тези 5 съвета за максимален ефект от приема.
1. Пийте много вода. Това значи половината от вашето тегло в унции. Ако тежите 90 килограма, това значи 45 унции или около 3 литра вода на ден. За допълнителен ефект на сила и енергия в мускулната клетка, креатинът ще волумизира клетката, като с това ще увеличи размера и. Това става чрез вкарване вода вътре в нея и раздуването и като балон.
2. Ако искате незабавни резултати, направете зареждаща фаза. Има много мнения за и против зареждащата фаза, но ако имате възможност и средства е хубаво да я направите. След зареждащата доза следвайте указанията на производителя за прием на креатина.

3. В тренировъчни дни, вземете дозата си креатин преди и след тренировка с яденето преди и след тренировка.
4. В почивните дни взимайте само една доза креатин заедно с храната. Може периодично да пропускате доза, защото изследванията показват, че мускула се насища в определен момент с креатин. Така че спокойно може да пропускате един ден без да намалите креатиновите нива в клетката.
5. Дайте на всеки вид креатин поне месец преди да кажете, че този вид не е за вас. Пробвайте кой работи най- добре за вас.